Mau Ngemil Sehat? Yuk Cobain 5 Menu Cemilan Lezat Ini!

Pengen diet tapi susah, akhirnya makan menjadi ngga teratur. Akhirnya nyari menu diet apa yg cocok buat anda terapkan. Sayangnya menu diet itu cuma bertahan selama beberapa hari aja sebab anda bosen dgn tampilan dan rasanya.

andai anda berpikir diet itu berarti ngga makan sama sekali, atau cuma makan di jam tertentu, belum jelas pola seperti itu cocok buat anda. Diet sehat justru ngga nuntut anda buat kelaparan kok. Diet sehat itu berarti anda mulai memilih makanan dan minuman yg bagus buat kesehatan anda.


Sayangnya menu diet kita seringkali menjadi kacau sebab cemilan yg mengandung gula, garam dan lemak berlebih. Pada dasarnya, tubuh kita  memang membutuhkan semua itu ko, cuma dalam batasan yg wajar. Terus cemilan yg sehat dan bagus buat tubuh kita tuh yg bagaimana?

Cemilan sehat kan biasanya punya rasa yg ngga enak dan tampilan yg ngga menarik, makanya kita cenderung memilih junk food yg aduhai. Nah, berikut ini Bacaterus.com akan memberikan 5 cemilan sehat beserta resepnya yg gampang banget buat kita buat di dapur.

Sweet Potato Fries

Sweet Potato Fries

Sebagai orang Indonesia, umbi-umbian jelas sudah dikenal bagus bahkan sudah menjadi cemilan sehari-hari. Singkong dan ubi jalar, misalnya, yaitu dua umbi kesukaan.

Eits, jangan salah meski terkesan ngga keren, ubi jalar yg kerennya disebut Sweet Potato justru sangat sehat buat kita jadikan cemilan sehari-hari.

cara pengolahannya beragam dan cukup mudah lho. Cukup potong atau iris ubi sesuai selera. Siapkan 3 sendok makan minyak zaitun di dalam penggorengan dgn api sedang. Masukkan ubi yg telah disiapkan ke dalam penggorengan.

Masaklah potongan ubi tadi hingga warnanya berubah kecoklatan dan crispy. Kita dapat menambahkan beberapa tabur Mix Herb  buat menambah aroma dan rasa pada ubi. Jika sudah matang, angkat dan tiriskan di atas piring saji buat kita nikmati sambil streaming.

Frozen Banana Smoothies

Frozen Banana Smoothies

Kita suka dong dgn makanan olahan dari pisang. Keripik, kue, dan gorengan pisang pasti sudah mampir ke dalam mulut kita. Akhirnya kita bosen buat makan pisang.

Yuk dibikin menjadi smoothies aja, hasilnya berasa es krim pisang yg seger dan sehat.  Selain kaya manfaat, rasanya juga enak ko. Apalagi cara bikinnya juga gampang banget.

Bekukan pisang secukupnya di dalam freezer semalaman. Ambil pisang beku, potong, dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan 1 gelas susu almond, susu kedelai atau yoghurt. Nyalakan blender selama 2-3 menit.


sesudah selesai, tuangkan ke dalam gelas berikutnya taburi bubuk kayu manis. Jika anda penyuka manis, menambahkan madu yaitu salah satu solusi sehat terbaik yg dapat anda pilih. buat topingnya, beberapa buah seperti strawberry, lemon dan anggur dapat bikin smoothies kita lebih lazis.

Fruity toping wheat bread

Fruity toping wheat bread

terbiasa ngemil roti? Cobain roti gandum deh. Kandungannya yg kaya serat dan nutrisi bikin gandum cocok buat cemilan, bahkan pengganti nasi.


Beberapa dari kita mungkin tak menyukai tekstur roti gandum sebab terlalu padat dan cenderung keras. sebab teksturnya ini, roti gandum dianggap tepat buat menemani makan sup.

Pada dasarnya, roti gandum sendiri mempunyai kuantitas gandum yg beragam sehingga kita dapat memilihnya. Jika ingin memakan roti gandum yg terkategori gandum utuh, pilihlah roti gandum dgn kandungan gandum 70%.

Roti gandum dgn gandum utuh dan kacang-kacangan atau disebut Muesli dapat dipilih jika kita menginginkan 100% gandum. cuma aja, tekstur dari roti muesli ini sangat padat dan agak keras.

buat resep fruity toping ini, roti dgn kandungan gandum 70% dapat menjadi pilihan tepat. Yoghurt atau krim keju dapat menjadi dasar dari toping, padahal buah-buahan yg dipilih sangat bergantung pada selera masing-masing.

Beberapa jenis buah yg dapat dipilih sebagai toping yaitu anggur, strawberry, kiwi, pisang plum dan apapun buah kesukaan kita. Jika pilihan buah kita cenderung berasa asam, sedikit madu dapat memberikan rasa manis.

Fruit Popsicle

Fruit Popsicle

Siapa coba yg ngga suka ngemut es krim dan es loli? Nah biar ngga cuma ngerasain seger doing, tapi juga sehat, tambahin buah-buahan yuk.

Caranya gampang banget ko, siapin aja cetakan es krim dan bahan-bahan dasarnya. Kita dapat pake yoghurt, jus buah atau jus sayuran atau malah jelly. Buah yg dipilih juga dapat beragam sesuai selera dan kesukaan.

Masukan bahan dasar seperti yoghurt atau jus ke dalam cetakan es, berikutnya masukan juga potongan buah sesuai selera. Jangan lupa buat memasukkan stik es sebagai pegangan nanti ke bagian tengah cetakan.

Nah, andai sudah selesai, waktunya buat memasukkan ke dalam lemari pendingin selama kurang lebih 6 jam. andai kita bikin fruit popsicle ini malam sebelumnya, pas kita pulang beraktifitas dapat langsung dicemil. Buat adik-adik bahkan kita sendiri yg malas makan buah, cara ini dapat bikin kita rajin ngemil buah.

Enak dong pas di luar cuaca lagi panas, di lemari pendingin ternyata ada cemilan seger dan sehat. menjadi ngga ada alasan buat malas ngemil buah, sayuran dan jaga kesehatan pencernaan. Sebagai selingan, fruit popsicle ini dapat berisi potongan sayuran juga loh.

Olive Garlic Popcorn

Olive Garlic Popcorn

Kita sering banget ngemil popcorn apalagi andai lagi nonton di bioskop. Popcorn rasa caramel yg wanginya yummy atau rasa butter yg bikin ngiler, itu tuh harus buat dibeli meski harganya uhuy.

Sebetulnya, kita dapat banget lho bikin popcorn sendiri di rumah, sampe berapa banyak pun bebas. tapi, ada baiknya popcorn yg kita buat itu sehat. Caranya sih sama aja dgn bikin popcorn seperti terbiasa.

yg bedain yaitu bumbu penyedapnya nih. Daripada pakai mentega, lebih bagus pakai margarin yg dicampur bubuk bawang putih, lada hitam dan cabai bubuk. Ini buat kita yg suka asin dan pedas, tapi buat yg suka manis tinggal tambahkan madu sesudah matang.

Dari lima cemilan di atas, dapat anda coba buat cemilan sambil ngerjain tugas atau ngumpul bareng teman. Buat yg punya resolusi awal tahun 2017 buat mulai cicip makanan sehat, ini sudah waktunya. Mulai dari yg gampang dahulu, sesudah itu baru deh cobain menu makanan sehat yg sudah diulas di artikel ini.



Jangan lupa bagikan jika tulisan ini bermanfaat:

Baca Juga:

Referensi dan sumber gambar:
Mau Ngemil Sehat? Yuk Cobain 5 Menu Cemilan Lezat Ini! | sentot | 4.5