7 Manfaat Kopi Hijau Bagi Tubuh Beserta Efek Sampingnya

Posted on

Apakah Anda merasa asing dgn kopi hijau? Ya, kopi hijau memang tak terlalu banyak di konsumsi orang-orang. Biasanya orang mengonsumsi kopi hitam sehari-harinya. Kopi hijau yaitu biji kopi yg belum dipanggang. sebab proses pemanggangan biji kopi dapat mengurangi jumlah asam klorogenat, sehingga biji kopi hijau mempunyai tingkat asam klorogenat yg lebih tinggi dibandingkan dgn biji kopi yg dipanggang.

Asam klorogenat ini mempunyai banyak manfaat terhadap kesehatan. Kopi hijau menjadi populer buat menurunkan berat badan sesudah ditampilkan pada acara Dr. Oz pada 2012. Dalam acara itu disebutkan bahwa biji kopi jenis ini dapat membakar lemak dgn cepat tanpa olahraga tambahan. Berikut 7 manfaat kopi hijau bagi tubuh yg telah dirangkum Bacaterus buat Anda:

Menurunkan Berat Badan


Kopi hijau mengandung asam klorogenat, kafein, dan tanin. Asam klorogenat yg terdapat pada biji kopi yg belum dipanggang dapat dicerna dan diserap oleh manusia sama seperti yg terdapat pada ekstraknya. Asam klorogenat mengaktifkan dan meningkatkan pemrosesan asam lemak di hati, sehingga dapat membantu menghancurkan lemak usus dan menghambat penyerapan lemak ke aliran darah.

Kafein yaitu anti-oksidan kuat yg alami. Kafein menguatkan dinding pembuluh darah dan melindungi tubuh melawan radikal bebas dgn mempercepat proses peremajaan kulit. Zat Tanin ini meningkatkan fungsi saluran percernaan sehingga cairan berlebih dapat dibuang dan tubuh dibersihkan dgn cara alami. Berkat tanin juga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan Tekanan Darah

Selain berfungsi buat menurunkan berat badan, asam klorogenat pada kopi hijau juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian yg diterbitkan pada tahun 2006 di Clinical and Experimental Hypertension menunjukkan bahwa pasien yg mengonsumsi 140 mg ekstrak biji kopi perhari menunjukkan penurunan tekanan darah.

Selama ini belum ada efek samping yg dilaporkan oleh pasien penelitian tsb, sehingga minuman ini dapat disebut sebagai cara yg aman buat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Meningkatkan Mood dan Kinerja Kognitif

Meningkatkan Mood dan Kinerja Kognitif

Kafein yg terdapat dalam kopi hijau mempunyai efek yg positif pada suasana hati dan juga pada aktivitas otak Anda. Menurut penelitian yg dipublikasikan pada bulan Februari 2008 oleh Nutrition Bulletin, beberapa studi telah mengonfirmasi bahwa kafein dapat meningkatkan reaksi waktu, kewaspadaan, memori, fokus, ketahanan tubuh, dan berbagai faktor lain dari kinerja kognitif.

Peneliti menemukan bahwa asupan optimal kopi hijau yaitu antara 38-400 mg per hari atau sekitar ⅓ cangkir buat 4 cangkir kopi seduh. menjadi, selain dapat bekerja bagus buat bagian dalam tubuh Anda, manfaat kopi hijau bagi tubuh berpengaruh juga pada peningkatan mood Anda.

Merupakan Antioksidan

Biji kopi mengandung beberapa zat antioksidan, sehingga dapat mengurangi efek radikal bebas yg dapat merusak sel dalam tubuh. Fungsi pencegahan ini membuat Anda lebih sehat dgn mengurangi jumlah kerusakan sel-sel tubuh Anda.


Menurut penelitian yg diterbitkan pada bulan Juli 2004 dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, antioksidan asam klorogenat dalam biji kopi hijau dapat mencegah perkembangan sel kanker juga, loh!

buat Detoksifikasi dengan cara Alami

buat Detoksifikasi dengan cara Alami

Manfaat kopi hijau bagi tubuh yg selanjutnya yaitu sebagai pendetoks dengan cara alami. Kandungan yg terdapat pada kopi hijau akan membersihkan racun yg terdapat pada organ hati. Bahkan kopi hijau dapat membantu membersihkan lemak yg tak diperlukan oleh tubuh, kolesterol jahat, dan masih banyak lagi. Kopi hijau sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan fungsi organ dalam tubuh Anda.

Meningkatkan Metabolisme

Meningkatkan Metabolisme

Proses metabolisme yaitu pertukaran zat atau organisme dgn lingkungannya. dgn kandungan klorogenat yg terdapat pada green coffee (kopi hijau), yg nantinya akan diproduksi tubuh menjadi zat antioksidan, mampu membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sehingga khasiat yg terdapat dari kopi hijau ini juga tak kalah dgn sajian kopi lain.

Membantu Melembabkan Kulit

Membantu Melembabkan Kulit

Manfaat kopi hijau bagi tubuh yg terakhir yaitu membantu melembabkan kulit. Kandungan asam lemak dan ester yg terdapat pada kopi hijau ini dapat bermanfaat buat memelihara  sekaligus melembabkan kulit. Kedua kandungan tsb mencakup Arachidonic Asam, Asam oleat, dan Asam linoleat, yg semuanya itu memang bagus buat menjaga kulit supaya tak mudah kendur dan cepat kering. Sehingga mengkonsumsi kopi hijau sangat bagus buat melembabkan kulit.


Walaupun kopi hijau mempunyai banyak manfaat, tetep aja setiap hal di dunia ini mempunyai efek samping, begitu pula dgn kopi hijau. Berikut penjelasan lebih lanjutnya:

Efek Samping Mengonsumsi Kopi Hijau

manfaat kopi hijau bagi tubuh

Kopi hijau masih relatif aman saat diminum dgn dosis yg tepat, yaitu maksimal 480 mg per hari. Ekstrak kopi hijau dalam kapsul juga aman dikonsumsi, maksimal 200 mg selama 5 kali sehari. Hal ini penting buat diperhatikan, sebab kopi hijau juga mengandung kafein mirip seperti kopi terbiasa. Oleh sebab itu, kopi hijau juga menyebabkan efek samping terkait dgn kafein yg mirip dgn kopi.

Kafein dapat menyebabkan insomnia, gugup dan gelisah, sakit perut, mual dan muntah, meningkatnya detak jantung dan pernapasan, serta masih ada beberapa efek samping lainnya. Selain itu, mengonsumsi kopi hijau memerlukan kewaspadaan dan peringatan khusus jika Anda menderita penyakit atau kondisi tertentu sebab diperkirakan akan memperburuk kondisi tsb, seperti pada penderita:

  • Tingkat homosistein yg tinggi
  • Gangguan kecemasan
  • Gangguan perdarahan
  • Diabetes
  • Diare
  • Glaukoma
  • Kolesterol tinggi
  • Sindrom iritasi usus
  • Osteoporosis
  • Ibu hamil
  • Penderita jantung
  • Maag

Seperti kopi lainnya, kopi hijau juga tak bagus jika diminum berlebihan.  Hasil tiap individu akan berbeda-beda, tergantung dari berbagai faktor termasuk metabolisme tubuh.  Jika ingin mencoba minuman kopi hijau buat pertama kalinya, sebaiknya pastikan buat makan terlebih dahulu. Nanti sesudah terbiasa dgn rasanya, kopi hijau dapat dikonsumsi sebelum makan.

Tambahkan gula rendah kalori atau madu sebagai pemanis, sebab rasa kopi hijau ini agak mirip seperti jamu. Atau jika tak ingin repot, Anda dapat mengonsumi kopi hijau extract dalam bentuk kapsul. Pilihlah produk kopi hijau organik yg bersertifikat halal dan dan sudah terdaftar di badan pengawas obat dan makanan (BPOM).

Semoga 7 manfaat kopi hijau bagi tubuh beserta efek sampingnya ini bermanfaat buat Anda. Apakah Anda sudah mengonsumsi kopi hijau? Bagaimana pengaruhnya buat tubuh Anda? Silakan share di kolom komentar.

 



Jangan lupa bagikan jika tulisan ini bermanfaat:

Baca Juga:

Referensi dan sumber gambar:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *